Los Riesgos del Verano
Estreñimiento:
Motivo: el cambio de hábitos alimenticios y los viajes.
Síntomas: no defecar al menos una vez cada tres días, o hacerlo con dificultad.
Como evitarlo: mantén una dieta rica en fibra (legumbres, cereales integrales, fruta fresca sin pelar y verduras), bebe un litro y medio de agua diaria, evita el sedentarismo y no te contengas.
Tratamiento: si no ha funcionado las medidas previsoras se puede utilizar laxante pero el abuso de estos puede provocar mayor estreñimiento.
Deshidratación:
Motivo: salen más agua y sales de nuestro organismo de la que entra.
Síntomas: vómitos, diarreas y fiebre.
Como evitarlas: no te abrigues en exceso, consume el alcohol moderadamente (deshidrata), no realices ejercicio físico intenso en ambientes calurosos y evita tomar el sol de 12 de la mañana a las 5 de la tarde.
Tratamiento: ponte en lugar fresco, aplícate compresas de agua fresca y aumenta el aporte de líquidos y sales bebiendo frecuentemente pequeñas cantidades de líquido.
Importante: puede dar lugar a calambres, agotamientos y golpes de calor. Estas consecuencias pueden resultar muy graves.
Diarreas estivales:
Motivo: las altas temperaturas, la mala conservación de alimentos y la falta de higiene.
Síntomas: diarrea.
Como evitarlas: no tengas los alimentos a temperatura ambiente, consérvalos estén cocinados o no en el frigorífico y consúmelos en el menor tiempo posible protegiéndolos cuando estén al aire libre de los insectos, lava bien las frutas y verduras, evita el consumo de productos elaborados con huevos y en especial aquellos que no hayas preparado tú, no bebas agua de fuentes no señalizadas (hazlo de agua embotellada) y evita la comida de chiringuitos esporádicos o de la venta ambulante, lávate la manos antes de comer y después de ir al servicio.
Tratamiento: evita la deshidratación bebiendo pequeñas cantidades de líquidos en especial suero o agua de limón y come arroz, yogures, manzana o membrillo.
Importante: la deshidratación, en especial en los niños, puede provocar consecuencias graves.
Infecciones vaginales:
Motivo: en verano son más habituales por la alta exposición a situaciones de continua humedad.
Síntomas: picazón, escozor, micción dolorosa...
Como evitarlas: no mantengas la ropa de baño húmeda durante mucho tiempo (es un caldo de cultivo para los hongos) y evita las relaciones sexuales en el mar y en la arena. Extrema la higiene si usas ropa de baño de algodón.
Tratamiento: nada de duchas vaginales, matan tu flora natural que es la que ayuda a defenderte de los gérmenes. Usa ropa interior que deje transpirar.
Importante: en principio es dolorosa e incomoda pero sin tratamiento pueden provocar esterilidad.
Insolaciones:
Motivo: exceso de exposición al sol.
Síntomas: dolor de cabeza, fiebre, agotamiento, vómitos...
Como evitarlas: entre las horas de mayor calor (12 de la mañana a 5 de la tarde) no tome el sol y no consuma en exceso bebidas alcohólicas, té, café o bebidas con gas (pueden provocar deshidratación y facilitar la insolación). Protege tu cabeza del sol, incluso en días nublados y expón tu cuerpo al calor progresivamente.
Tratamiento: ponte en lugar fresco, túmbate con las piernas ligeramente elevadas y coloca compresas de agua fría por todo el cuerpo.
Importante: puede ocasionar un estado de coma e incluso la muerte.
Picaduras:
Motivo: picadura de mosquitos, orugas, avispas, abejas y arañas.
Síntomas: picazón y dolor en la piel.
Como evitarlas: utiliza repelentes para insectos y evita usar perfumes y comer en espacios abiertos.
Tratamiento: si eres alérgica lleva siempre contigo epinefrina u otros recetados por el médico.
Importante: parecen inocentes pero sus picaduras pueden resultar muy molestas e incluso pueden transmitir enfermedades peligrosas.
Tropicales: si se va a viajar a países tropicales vacúnate si es necesario, aléjate de áreas pantanosas y acompáñate de repelente de mosquitos. Este tipo de mosquitos pueden trasmitir enfermedades tan graves como la malaria, enfermedad del sueño, fiebre amarilla o difteria entre otras que pueden causar incluso la muerte.
Marinas: medusas, sanguijuelas... provocan picaduras molestas y dolorosas.
Tratamientos: medusas: trata la zona con amoniaco o alcohol y una pomada anti-inflamatoria; erizos: extrae las púas con pinzas y desinfecta; arañas: para el veneno calor (agua caliente a 45º durante 90 minutos), para el dolor analgésicos, para el picor antihistamínicos y para la inflamación corticoides; sanguijuelas: desprenderlas con cuidado aplicando vinagre, sal, aguarrás, calor o alcohol (pueden resultar mortales si penetran en el cuerpo a través del ano o la boca)
Quemaduras solares:
Motivo: estar demasiado tiempo tomando el sol.
Síntomas: Quemaduras.
Como evitarlas: evita tomar el sol más de 10 minutos seguidos entre las 12 de la mañana y las 5 de la tarde. Protege tu piel con cremas de alto factor solar incluso cuando se está moreno (aconsejable factor 30).
Tratamiento: refresca las zonas de piel quemadas con compresas frías. Nunca pinches las ampollas. Evita productos que tengan benzocaína y el uso de vaselina, mejor ibuprofeno para el dolor y aloe vera para la piel.
Importante: una quemadura de sol con ampolla duplica la probabilidad de desarrollar cáncer de piel
ALGUNOS SÍNTOMAS HABITUALES EN LOS DESPLAZAMIENTOS LARGOS:
Jet Lag: se produce por los cambios de horario produciendo desincronización de las extremidades y falta de sueño y perturbando el estado de ánimo.
Se soluciona con la adaptación al nuevo horario y no con productos “mágicos” ineficaces como la melatonina.
Síndrome de la clase turista: se produce por estar muchas horas dentro de un avión sin moverse del asiento. El síndrome característico es la trombosis venosa producida por el poco espacio junto a la deshidratación y despresurización. Lo mejor para evitarlo es dar paseos cortos por el avión cada hora y realizar regularmente movimientos con los pies y talones. Es importante además vestir ropa ancha, evitar el alcohol e ingerir mucho líquido.